山药枸杞养生粥功效（营养早餐粥——山药枸杞粥）

食材：

山药、稻花香大米、枸杞、冰糖、小葱

做法：

1、将准备好的东方米道五常稻花香大米淘洗干净；

2、加入足量水浸泡一小时左右；

3、将山药洗净，去皮切块备用；

4、将枸杞洗净备用；

5、将小葱洗净后切末备用；

6、将浸泡好的稻花香大米放入锅中；

7、加入足量水开始煮粥；

8、接着分别加入 枸杞、山药一起熬煮；

9、过程叫随时搅拌防止粘锅；

10、最后小火熬煮半个小时左右即可。

推荐理由：

山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。