1.把专注点放在你的身体上

这是一个让你快速停止胡思乱想的方法。具体怎么做呢？

你可以躺下来，问问自己，我是不是能够感觉到双手能量的流动？换句话说，在不去拿任何东西的情况下，你试图去感受自己的手，感觉手上能量的流动。

当你把关注点放在手上后，你脑子里的想法立即就会缓慢下来，它们不再占用你大脑中的所有注意力了。

接下来，你再试着把整个身体连接起来，感觉你的手臂、双腿以及其他的部位，渐渐地，你头脑里的想法会越来越少，甚至可能有一会儿你脑子里不再想任何的东西。

为什么这个有用呢？这其实就是我们经常说的“正念”。它引导你活在当下，感受当下，而不是保持在对过去和未来的焦虑当中。

2.把你的想法写下来

很多时候，造成我们胡思乱想的根源是焦虑。对坏结果的担心，对不确定的恐惧，都会造成我们的胡思乱想。

那么对于这种胡思乱想该怎么办呢？

建议你把自己的焦虑写下来。

当你尝试在纸上组织你的文字后，你的整个思绪会得到疏泄，你的头脑会更加有条理，你会更清晰地定义自己的问题。

而只有当你清楚地明白了自己面临的问题是什么，你才能更好地解决它。

3.专门每天抽一段时间想事情

事实证明，我们越是逃避去想一件事情，我们越会忍不住去想它，这就是心理雪上的“白熊效应”。

所以，想要改变胡思乱想，逃避不是办法，我们应该学会直面它。

怎么直面呢？

就是任自己去想。但注意不是随时，而是专门设定一定的时间。

比如，你可以每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情，其他的时间里，如果有想法涌现，就告诉自己：“现在还不是时候，等会儿到了时间，我爱怎么想就怎么想。”

这样既能把当下的胡思乱想控制住，也能在随后任意想象的时间里让自己更加心安理得。

4.求助外界

向外界求助，寻求倾听者，也是解决胡思乱想的有效方式。

那哪些人更适合当我们的倾诉对象呢？

比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人，比如父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。

倾诉的时候，不要羞于展示自己的“软弱”，站在求助者的角度，真诚地诉说自己的苦恼，这样才能让对方认真对待的同时，给你提供更慎重的解决方案。

《金刚经》有云：“过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。”人生在世各种烦恼和遗憾的发生常常因为自己想的太多。