女性朋友看过来，瘦二十斤胸会变小多少？其实是这样的

减肥的女性朋友经常会遇到这个问题，减肥会不会让胸部变小。人的确瘦了，但胸部也跟着缩水，这就不太好了，所以减肥的话胸部是不是也会“变小”呢？

减肥会一定程度减掉胸部的脂肪，但是减肥期间注重营养是不会让胸部变小的，尽管脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，但由于运动减肥首先减去的一般都是内脏脂肪。而人们的腹部极易堆满皮下脂肪和内脏脂肪。因此，只要运动，最先瘦下来的一定是腹部。

胸部里面都是脂肪，运动强度过大就可能导致胸部变小，有氧练习有助于机体减脂，这种消耗是全身性的，使全身各个部位的脂肪都得到动员，绝对不会单独消耗几个部位的脂肪。因此担心乳房的脂肪会在有氧训练中大量的消耗是站不住脚的。

节食减肥胸部变小怎么办？可以选择吃一些健康的，富含蛋白质的食物，对身体有很大的好处，长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失营养。

在减肥期间可以适当的按摩下胸部，不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。

减肥吃什么不会缺营养？吃的健康，不要吃很多，吃八分饱就停下来，你就可以减少热量摄入，这样即使是快餐，也不会因为吸入过多热量造成肥胖。一点是需要长期坚持的，你需要再吃饭的时候稍微留意一下，觉得吃的差不多了，就停下来，而不是吃的不能再饱了才停。

注意膳食均衡，每种食物都要吃，蔬菜中：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

减肥也要有个“度”不能太过，而且饮食要跟上，三分练七分吃。我相信看过本文后的女性朋友们，都知道如何减肥了吧。只要坚持住，瘦身不是难事，只有坚持到下去，你的好身材才会回归。