备孕期间需要补充什么？补充好这3种维生素，生个健康宝宝不是梦

维生素A。对于备孕的女性来说，选择补充维生素A可以有效的使自身的皮肤组织处于一种较为正常的形态，还可以有效的维持正常的骨骼发育，而对于有一些经常熬夜或者是压力较大的女性来说，维生素A就是更不可缺少的，备孕的女性可以选择从鸡蛋，鱼肝油和乳制品中或者是一些营养丰富的蔬菜中摄入维生素A，而且胡萝卜也富含维生素A，而且维生素A还可以使皮肤变得更好，有效的治疗夜盲症和起到降低血压的功效。

维生素D。大家都知道维生素D可以有效地补充人体钙的含量，不少怀孕的妈妈都会在怀孕过程中出现缺钙的现象，因此在备孕期间也需要适度的补充维生素D的摄入。备孕的妈妈可以从鸡蛋和牛奶中获取孕期内所需要的维生素D，从而补充怀孕期间婴儿和自身所需要的钙的成分。

维生素C。维生素C可以有效的帮助，对于女性改善自身对铁，钙和叶酸的现象。对于叶酸，大家也都知道叶酸在女性怀孕期间是十分重要的，而且摄取充分的维生素C可以有效的排除体内多余的色素，维持正常皮肤的新陈代谢，而且维生素C也对婴儿和孕妇的皮肤有着较好的美容功效。所以在备孕期间，妈妈们可以选择从一些新鲜水果和蔬菜中获取怀孕期间所需要的维生素C。